A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu [...]
Ale samym testosteronem sie zmasuje, a na wakacje chciałbym miec rzezbe, wiec moze tesosteron i winstrol? każdy chciał by być młodszy_ale takie ^^^ podejście małolaty mają właduj najpierw testo z ujemnym bilanesem + aero na ok 8 tyg a póżniej masuj z utrzymaniem dobrej jakości do wakacji
odzywianie raz poprawne wykonywanie najczesciej spotykanych cwiczen dwa ilosz serii w treningu na mase sile oraz rzezbe to trzy a tak dokladniej: to spotykam sie jak moze i wiekszosc z tym ze : partie miesnowe ile razy w tygodniu jak laczyc dane partie i jakie wspomagacze tzn: weglowodany aminokwasy bialka tak jakos mi to do glowy pszyszlo [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedz :] Mam teraz watpliwosci, bo z jednej strony moglbym wziac sie za trening na zwiekszenie masy miesniowej, z drugiej jednak bede musial sluchac marudzenia rodziny/znajomych/dziewczyny ze 'pakuje' - takie troche zasciankowe myslenie, wiem :) A co do trenowania - myslalem ze da sie pogodzic rozwoj miesnia z jednoczesnym [...]
,,a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz'' omg n/c. ja sadze ze moglbys osiagnac mase rzezbe sile itd po prostu nie szukaj pomocy na sfd!! poszukaj na allegro tam sa tacy wspaniali ludzie ktorzy za niska cene sprzedaja suple ktore robia na prawde cuda wiec bedziesz mial klopot z glowy. ale w ogole polew z ciebie mam jak*****
a moze Twoj kolega z Ameryki przez napinanie zwieraaczy formuje rzeźbe , tylko nie wiem czego.... w sumie to mozna by to chyba zaliczyc do ćwiczeń izometrycznychL:P hehe nowa poza:P a moze ma klaustrofobie i boi sie zamknietej przestrzeni kibelka? A tak w ogóle to przytrzymywanie kału, a w koncu zaparcie moze spowodowac bardzo powazne [...]
dzieki mase mi trzeba zeby wystartowac w tym roku w strongmanch jak sie uda mam juz namiary zonamefa dziekuje pozdrow meza spoko wypowiedzi ja np lubie byc wielkim chlopem niemuwie nic zlego jezeli ktos ma rzezbe ale ja lubie taki byczek troche jeszcze sie troche pod rzebe przed latem przed zawodami a na drugi rok w lutym ide na eliminacje [...]
Witam. zaczynam tak na poważnie ćwiczyć co myślicie o tym planie? na co on bardziej wpłynie? Bo chciałbym i rzeźbę i siłę. Mam 18 lat, 187cm, 84kg. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu... Wtorek Klatka piersiowa + Plecy + Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej- 3 serie Rozpiętki na [...]
mozesz jesc, nie polecam tylko jak robisz rzezbe i/lub jak latwo lapiesz sadlo. troche duzy odstep ostatni posilek od snu. Daj bialko na 30min przed snem mod działu ODŻYWIANIE
To jaką diete polecacie? Bo widze że jest wiele rodzajów, i nie wiem która najbardziej odpowiednia, a wole wcześniej poczytac troche o tym, ja myślałem o tym że potrzebuje dużo białka jeśli chce rzeźbe, ale nie wiem jak dokładnie, na razie przeczytałem dwa posty dopiero o diecie.
Nawet nie musisz zdjęć dodawać %-) 8 kg to faktycznie stosunkowo niedużo i powinieneś jeszcze masować, ale jak już koniecznie chcesz rzeźbę to: Biceps i triceps to nie mięśnie naramienne ;-) Po prostu duża liczba powtórzeń, dużą rolę odgrywa tu dieta, bilans kcal na 0 lub na minus, przez termogeniki nie stracisz mięśni, możesz je brać jeśli [...]
aktualnie dlatego chciałbym zacząć brać jakieś odżywki na masę oraz rzeźbę nie wiem ehhhh, ... #%$^@ eeee, powiem Ci tak. Nie stosujesz diety - zapomnij o przyrostach. Po drugie - nie kupuj suplementów, bo ich nie wykorzystasz. Po trzecie - skup się na jednym, a patrząc na wagę to zdecydowanie nad masą, bo jesteś kościotrupek.
na razie nie chcę spalać tylko przybrać później będzie czas na redukcję i rzeźbę
Fotosy do oceny :-))
witka.No jak dla mnie jest ok,widac rzezbe niezla jak dla mnie ja preferuje mase ale jest ok sylwetka na plaze w tum roku naszykowana widzeSog musi bycPozdro
No po wczorajszym treningu mam zakwasy. Wiec mysle ze miesnie dostaly lekkiego szkou. Mysle ze teraz ede cwiczyl przez jakis czas tylko na sile. Bo wsumie to najbardziej mi na sile zalezy. Jak bedzie sila to bedzie mozna rzezbe robic :D ale to jeszcze dluga droga :D
Praca wre -brzuch
hmm skoro wymiary az tak nie spadaja :) to i moze ja sie skusze na ostra rzezbe :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
nie jestem "bykiem" żeby dużo miesa tracić, clen i prop mam nadzieje troche je oszczedzi. 8tyg jade 1500kcal prop+clen, potem na czysto 4tyg wejde na 2000-2200 żeby yoyo nie było i już plaża. Za późno sie za rzeźbe wziąłem.
Pytam ponieważ kumpel który jest trenerem na siłce zalecił mi trening na mase mowiac ze przy duzej ilosci areobów bede tez cwiczyl nie tylko mase ale i rzezbe. Mam zatem pytanie drugie. W jaki sposob dawkowac i spozywac wyzej wymienione odzywki? czy stosowac sie do zalecen producentow na opakowaniach??
Człowieku trening na siłę to co innego niż trening siłowy(czy na masę czy rzeźbę,siłę).Trening na siłę to mało powtórzeń,długie przerwy,progresja.Poczytaj atlas ćwiczeń.Możesz spróbować zmniejszyć ilość powt albo jeśli chcesz czystej siły no to progresja od 6 do 2-1 w 1 wybranym ćwiczeniu na grupę i powinno się ruszyć.
Biniu i paleo, Co jest ważniejsze waszym zdaniem w ckd? 1) trzymanie ww na min poziomie 2) trzymanie się dokładnie zapotrzebowania kalorycznego dodam, ze chodzi o rzeźbę. Dla mnie 1 opcja jest prostrza w realizacji Witold
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
